Indywidualna opieka dietetyczna online dla osób, które potrzebują nie tylko jadłospisu, ale także analizy sytuacji zdrowotnej, praktycznych zaleceń, monitorowania efektów i modyfikacji planu w trakcie współpracy.
Pomagam osobom z otyłością, insulinoopornością, cukrzycą typu 2, zaburzeniami metabolicznymi, problemami ze strony przewodu pokarmowego oraz trudnościami związanymi z relacją z jedzeniem. Pracuję jako dietetyk kliniczny, psychodietetyk i dietetyk pediatryczny, a sposób współpracy dopasowuję do stanu zdrowia, wyników badań, leczenia, możliwości organizacyjnych i celu dietoterapii.
Jeżeli korzystasz z leczenia otyłości lekami GLP-1 lub GIP/GLP-1, zobacz również stronę Dietetyk GLP-1 – wsparcie żywieniowe podczas terapii.
Nie wiesz, od której usługi zacząć?
Najprostszym pierwszym krokiem jest konsultacja. Podczas spotkania analizuję stan zdrowia, wyniki badań, sposób żywienia, przyjmowane leki, objawy i cel współpracy. Dopiero na tej podstawie ustalamy, czy potrzebujesz samych zaleceń, jadłospisu, krótszego pakietu czy dłuższej opieki z monitorowaniem i modyfikacjami.
Cennik dietetyka online – konsultacje i pakiety opieki
Poniżej znajdziesz dostępne formy współpracy. Nie musisz samodzielnie wybierać najbardziej rozbudowanego wariantu. Jeśli nie masz pewności, zacznij od pierwszej konsultacji – po analizie sytuacji ustalimy dalszy kierunek i zakres potrzebnego wsparcia.
Jak najłatwiej wybrać wariant?
- Chcesz najpierw zrozumieć sytuację i ustalić kierunek? Zacznij od pierwszej konsultacji.
- Potrzebujesz indywidualnego jadłospisu i krótkiego wdrożenia? Rozważ pakiet jedno- lub dwutygodniowy.
- Potrzebujesz regularnego monitorowania, korekt i dłuższego prowadzenia? Najszerszy zakres zapewnia miesięczny pakiet.
- Wolisz większą swobodę wyboru potraw? Sprawdź jadłospis rotacyjny.
- Chcesz pracować wspólnie z partnerem lub partnerką? Dostępny jest miesięczny pakiet dla par.
PIERWSZY KROK
Pierwsza konsultacja – wywiad zdrowotno-żywieniowy
120-150 zł
Spotkanie trwa około 60-90 minut. Koszt zależy od wybranego czasu konsultacji.
- szczegółowy wywiad zdrowotno-żywieniowy,
- ocena stanu odżywienia organizmu,
- analiza sposobu żywienia, stylu życia i aktywności,
- omówienie przekazanych wyników badań w kontekście żywienia,
- analiza pomiarów antropometrycznych i historii masy ciała,
- ustalenie głównych celów i kierunku dalszego postępowania.
PAKIET STARTOWY
Jednotygodniowy pakiet
210 zł
Opcja dla osoby, która potrzebuje indywidualnego jadłospisu i chce rozpocząć wdrażanie zaleceń w praktyce.
- indywidualny jadłospis na 7 dni,
- dopasowanie planu do stanu zdrowia, celu i zapotrzebowania,
- uwzględnienie preferencji smakowych i możliwości przygotowywania posiłków,
- praktyczne rozpoczęcie wdrażania ustalonych zaleceń.
ROZSZERZONA WSPÓŁPRACA
Dwutygodniowy pakiet – jadłospis na 14 dni
270 zł
- dwutygodniowa opieka dietetyczna,
- kontakt w trakcie współpracy,
- dwa zestawy jadłospisów 7-dniowych,
- indywidualne zalecenia żywieniowe,
- monitorowanie wdrażania planu.
NAJSZERSZY ZAKRES OPIEKI
Miesięczny pakiet
380 zł
Rozbudowana współpraca dla osób, które potrzebują prowadzenia przez pełny etap dietoterapii, większej liczby modyfikacji oraz stałego kontaktu.
- miesięczna opieka dietetyczna,
- stały kontakt telefoniczny, mailowy lub przez uzgodniony komunikator,
- cztery zestawy jadłospisów 7-dniowych,
- indywidualne zalecenia i materiały edukacyjne,
- spotkania kontrolne,
- monitorowanie i modyfikacje dalszego postępowania,
- dokumentacja przebiegu dietoterapii.
WIĘKSZA SWOBODA WYBORU
Jadłospis rotacyjny – 7 zestawów + 14 dni opieki
290 zł
Jadłospis rotacyjny daje możliwość samodzielnego wyboru potraw z przygotowanej puli przy zachowaniu ustalonych parametrów żywieniowych.
- 7 zestawów potraw do rotacyjnego wyboru,
- indywidualne dopasowanie na podstawie wywiadu i wyników badań,
- 14 dni opieki dietetycznej,
- możliwość kontaktu podczas wdrażania planu.
WARIANT ROZSZERZONY
Jadłospis rotacyjny – 14 zestawów + miesięczna opieka
390 zł
Większa liczba wariantów posiłków oraz miesięczna opieka dla osób, które potrzebują większej różnorodności i elastyczności.
Miesięczny pakiet dla par
300-670 zł
Współpraca dla dwóch osób, z możliwością przygotowania wspólnych posiłków oraz indywidualnego dopasowania ich ilości i wybranych elementów do potrzeb każdej osoby.
- opieka dietetyczna dla dwóch osób,
- kontakt w trakcie współpracy,
- jadłospisy dopasowane do indywidualnego zapotrzebowania,
- możliwość uwzględnienia różnic w preferencjach, nietolerancjach i stanie zdrowia.
Warianty:
1 zestaw dla par – 300 zł
2 zestawy dla par – 450 zł
4 zestawy dla par – 600 zł
przepisy na Thermomix w zestawach – +70 zł
Chcesz rozpocząć współpracę?
Jeżeli to pierwsza wizyta, wybierz termin konsultacji. Po wywiadzie ustalimy, czy potrzebujesz jadłospisu, krótszego pakietu czy miesięcznej opieki.
Jak umówić konsultację
- Zapoznaj się z regulaminem pracy poradni dietetycznej oraz informacjami o badaniach i przygotowaniu do pierwszej konsultacji.
- Przejdź na mój profil w portalu ZnanyLekarz i wybierz dogodny termin oraz odpowiednią usługę.
- Dokończ rezerwację zgodnie ze wskazówkami wyświetlanymi w Cyfrowej Recepcji.
Co zyskujesz we współpracy
Indywidualne podejście
Uwzględniam stan zdrowia, wyniki badań, przyjmowane leki, preferencje smakowe, rytm dnia, możliwości kulinarne, aktywność fizyczną, styl życia i cele zdrowotne.
Stały kontakt
W trakcie opieki dietetycznej zapewniam możliwość kontaktu mailowego, telefonicznego lub przez uzgodniony komunikator, aby na bieżąco wspierać wdrażanie zaleceń i reagować na pojawiające się trudności.
Dokumentacja dietoterapii
Przygotowuję dokumentację z przebiegu dietoterapii, podsumowania konsultacji, zalecenia, materiały edukacyjne oraz – gdy zachodzi potrzeba – opisy i dokumenty, które możesz przekazać lekarzowi lub innemu specjaliście prowadzącemu leczenie.
Ocena stanu odżywienia organizmu
Na podstawie wywiadu zdrowotno-żywieniowego, pomiarów antropometrycznych, historii masy ciała, sposobu żywienia, stylu życia i wyników badań oceniam stan odżywienia organizmu oraz czynniki istotne dla dalszego postępowania dietetycznego.
Zalecenia i jadłospisy
Opracowuję praktyczne zalecenia żywieniowe oraz jadłospisy dopasowane do Twojego stanu zdrowia, zapotrzebowania, preferencji i możliwości wdrożenia zmian w codziennym życiu.
Praktyczne wsparcie
Pomagam nie tylko ustalić, co jeść, ale również jak zorganizować posiłki, zakupy i rytm dnia, jak pracować nad nawykami oraz jak stopniowo wdrażać zmiany bez niepotrzebnego chaosu i przeciążenia.
Dlaczego współpraca nie kończy się na jadłospisie?
Sam jadłospis nie rozwiązuje większości problemów związanych z odżywianiem. Dlatego podczas współpracy analizujemy również to, jak plan funkcjonuje w Twoim codziennym życiu – czy posiłki są sycące, czy odpowiadają preferencjom, czy można je przygotować w dostępnej ilości czasu i jak reaguje na nie organizm.
- Monitoruję przebieg dietoterapii i w razie potrzeby modyfikuję dalszy plan.
- Analizujemy samopoczucie, sytość, tolerancję posiłków i zmiany masy ciała.
- Uwzględniam nowe wyniki badań i informacje pojawiające się w trakcie współpracy.
- Pomagam rozwiązywać bieżące trudności, zamiast zostawiać Cię samodzielnie z przygotowanym dokumentem.
- Przygotowuję dokumentację umożliwiającą uporządkowanie przebiegu dietoterapii.
OD JADŁOSPISU DO SAMODZIELNOŚCI
Uczę jeść bez ciągłego liczenia kalorii i ważenia każdego produktu
Moim celem nie jest, żebyś przez całe życie korzystał z rozpisanego jadłospisu, liczył kalorie i ważył każdy składnik na wadze kuchennej. Jadłospis traktuję jako narzędzie do nauki – ma pomóc Ci zrozumieć porcje, proporcje posiłków, sygnały głodu i sytości oraz reakcje własnego organizmu.
Pod koniec współpracy stopniowo przechodzimy od większej kontroli do coraz bardziej samodzielnego i elastycznego żywienia. Wykorzystuję do tego mój autorski program wyprowadzenia z diety, w którym zwiększamy liczbę dni bez ważenia produktów i bez liczenia kalorii, jednocześnie obserwując masę ciała, samopoczucie, obwody i utrwalone nawyki.
Zakończenie współpracy nie oznacza więc nagłego przejścia z „diety” do całkowitej dowolności. Otrzymujesz zasady, które pomagają samodzielnie reagować również później – gdy pojawi się gorszy okres, powrót dawnych nawyków albo niekorzystny trend masy ciała. Celem jest dalsze dbanie o wagę i zdrowie także po zakończeniu współpracy oraz zmniejszenie ryzyka efektu jojo.
Chcę nauczyć Cię takiego sposobu odżywiania, z którym możesz normalnie funkcjonować bez ciągłego liczenia kalorii, bez ważenia każdego produktu i bez poczucia, że po zakończeniu współpracy zostajesz sam z dotychczasowym jadłospisem.
Zakres wsparcia dietetycznego
- Otyłość i nadwaga – wsparcie żywieniowe, edukacja, praca nad nawykami oraz długofalowym utrzymaniem zmian.
- Insulinooporność, hiperinsulinemia, stan przedcukrzycowy i cukrzyca typu 2 – planowanie żywienia z uwzględnieniem glikemii, indeksu i ładunku glikemicznego, wyników badań oraz stosowanego leczenia.
- Zaburzenia metaboliczne – między innymi dyslipidemia, stłuszczenie wątroby, nadciśnienie tętnicze i zespół metaboliczny.
- Żywienie podczas farmakologicznego leczenia otyłości – w tym podczas terapii lekami GLP-1 i GIP/GLP-1, z uwzględnieniem odpowiedniej podaży energii, białka, nawodnienia, tolerancji posiłków i ochrony masy mięśniowej. Więcej: wsparcie żywieniowe podczas terapii GLP-1.
- Psychodietetyka – relacja z jedzeniem, głód emocjonalny, trudności w utrzymaniu zaleceń, jedzenie pod wpływem stresu, restrykcje żywieniowe oraz schemat „wszystko albo nic”.
- Dietetyka pediatryczna – wsparcie żywieniowe dzieci i młodzieży z uwzględnieniem etapu rozwoju, potrzeb żywieniowych oraz sytuacji rodzinnej.
- Problemy ze strony przewodu pokarmowego – postępowanie żywieniowe dopasowane do zgłaszanych dolegliwości, wyników badań i rozpoznanych chorób.
- Choroby przewlekłe – żywienie wspomagające leczenie, dostosowane do stanu zdrowia, wyników badań, stosowanych leków oraz zaleceń lekarskich.
Rodzaje diet i modeli żywieniowych
Nie wybieram modelu żywienia na podstawie mody czy jednej uniwersalnej zasady. Sposób odżywiania dobieram do stanu zdrowia, celu, tolerancji pokarmowej, preferencji i możliwości konkretnej osoby.
- dieta z niskim indeksem glikemicznym i uwzględnieniem ładunku glikemicznego,
- dieta śródziemnomorska, DASH i fleksitariańska,
- strategie low-carb,
- dieta ketogeniczna – jeżeli istnieją odpowiednie wskazania i możliwość jej bezpiecznego zastosowania,
- Low-FODMAP i inne strategie eliminacyjne,
- diety wegetariańskie i wegańskie,
- żywienie w rekonwalescencji oraz w okresie okołooperacyjnym,
- post przerywany i ograniczone czasowo okno żywieniowe – jeżeli takie rozwiązanie jest zasadne,
- indywidualne protokoły żywieniowe dopasowane do stanu zdrowia.
Dodatkowe formy współpracy
- Konsultacja kontrolna – 0 zł dla osób pozostających w trakcie opieki dietetycznej.
- Dieta dla całej rodziny – koszt ustalany indywidualnie.
- Jadłospis w wersji z przepisami na Thermomix – +70 zł do wybranego pakietu.
- Pakiet przepisów o wybranych parametrach – koszt ustalany indywidualnie.
- Voucher na usługi poradni – możliwość przygotowania wybranej usługi w formie prezentu.
Co może obejmować współpraca dietetyczna?
- szczegółowy wywiad zdrowotno-żywieniowy,
- ocenę stanu odżywienia organizmu,
- analizę sposobu żywienia i dzienniczków żywieniowych,
- analizę pomiarów antropometrycznych,
- omówienie wyników badań w kontekście żywienia i stylu życia,
- ustalenie zapotrzebowania energetycznego i odżywczego,
- indywidualne zalecenia żywieniowe,
- jadłospisy, jeśli obejmuje je wybrany pakiet,
- materiały edukacyjne,
- monitorowanie postępów,
- modyfikację strategii żywieniowej,
- stały kontakt w okresie objętym opieką,
- dokumentację przebiegu dietoterapii,
- podsumowania oraz – jeśli zachodzi taka potrzeba – dokumenty zawierające informacje z przebiegu postępowania dietetycznego możliwe do przekazania lekarzowi.
Najczęstsze pytania przed rozpoczęciem współpracy
Czy muszę od razu kupować pakiet z jadłospisem?
Nie. Możesz rozpocząć od pierwszej konsultacji. Po analizie stanu zdrowia, sposobu żywienia, wyników badań i celu współpracy ustalamy, czy jadłospis jest potrzebny oraz jaki zakres opieki będzie odpowiedni.
Czy współpraca obejmuje kontakt między konsultacjami?
Tak, w okresie objętym opieką możesz korzystać z kontaktu w zakresie przewidzianym dla wybranego pakietu. Służy on między innymi przekazywaniu informacji o tolerancji posiłków, trudnościach we wdrażaniu zaleceń i zmianach wymagających modyfikacji planu.
Czy współpraca online ma sens, jeśli mam wyniki badań i kilka chorób współistniejących?
Tak. Wyniki badań, listę przyjmowanych leków, dzienniczki żywieniowe, pomiary i inne materiały możesz przekazać elektronicznie. Zakres dietoterapii dobieram do przekazanych danych i aktualnego leczenia.
Czy każdy otrzymuje taki sam model diety?
Nie. Model żywienia dobieram do stanu zdrowia, celu, tolerancji pokarmowej, preferencji, wyników badań i możliwości organizacyjnych. Nie zakładam z góry, że każda osoba potrzebuje diety niskowęglowodanowej, eliminacyjnej czy innego konkretnego schematu.
Czy prowadzisz osoby stosujące Mounjaro, Wegovy lub Ozempic?
Tak. Wsparcie żywieniowe podczas terapii GLP-1 lub GIP/GLP-1 może obejmować między innymi dopasowanie podaży energii i białka, ochronę masy mięśniowej, nawodnienie, tolerancję małych posiłków oraz postępowanie przy dolegliwościach ze strony przewodu pokarmowego. Więcej informacji znajdziesz na stronie Dietetyk GLP-1.
Konsultacje odbywają się zdalnie
Poradnia działa w formule zdalnej. Konsultacje mogą odbywać się telefonicznie lub za pomocą uzgodnionego komunikatora. Dzięki temu możesz korzystać z opieki niezależnie od miejsca zamieszkania, a potrzebne wyniki badań, pomiary, dzienniczki i inne materiały możesz przekazywać elektronicznie.
Na życzenie wystawiam fakturę VAT za wykonaną usługę.
Pierwszy krok: umów konsultację i ustalmy właściwy zakres opieki
Nie musisz przed rezerwacją wiedzieć, jaki pakiet będzie najlepszy. Możesz rozpocząć od pierwszej konsultacji. Na podstawie wywiadu, stanu zdrowia, wyników badań, dotychczasowego sposobu odżywiania i Twoich celów ustalimy, jaki zakres dalszej współpracy będzie najbardziej odpowiedni.