Kalkulatory dietetyczne

Wskazówki jak wypełnić formularz kalkulatorów Poradni Dietetycznej:

Cel wagowy – zakładany plan, co chcesz osiągnąć?
Aktualny % tkanki tłuszczowej – poziom tkanki tłuszczowej (pomiar na analizatorze składu ciała np. domowym – to pole nie jest obowiązkowe)
Talia – obwód pasa – talii na wysokości pępka (to pole nie jest obowiązkowe)

Aby mieć dostęp do wszystkich wzorów/formuł wyliczeń, proszę uzupełnić wszystkie możliwe pola. Do niektórych wyliczeń potrzebny będzie analizator składu ciała (np. waga z pomiarem % zawartości tkanki tłuszczowej).
Kalkulator wylicza również szacunkowy czas do osiągnięcia celu z założeniem prędkości redukcji lub przybierania na wadze, uwzględniając wszystkie formy aktywności fizycznej.

Wzór Mifflina

służy do obliczenia podstawowej przemiany materii – PPM. Podstawową przemianą materii ( w skrócie PPM lub BMR z ang. basal metabolic rate) nazywamy najniższy poziom zapotrzebowania energetycznego umożliwiający zachowanie podstawowych funkcji w optymalnych warunkach bytowych. Uzyskany wynik odnosi się jedynie do pracy układów i narządów, to wartość, poniżej której nie powinniśmy schodzić przy planowaniu diety. PPM najbardziej przydatne jest przy określaniu całkowitej przemiany materii ( w skrócie CPM lub TDEE z ang. total taily energy expenditure).

Wzór Benedicta-Harrisa

pozwala określić podstawową przemianę materii. Podstawową przemianą materii, zwaną w skrócie PPM lub z ang. BMR nazywamy taki poziom zapotrzebowania na energię, który wystarcza człowiekowi na zachowanie podstawowych funkcji życiowych. Wartość ta pomaga określić inny bardzo ważny wskaźnik – całkowitą przemianę materii (CPM).

Wzór Cunninghama

jest wzorem pozwalającym określić podstawową przemianę materii. Wymaga wiedzy na temat beztłuszczowej masy ciała – LBM (ang. lean body mass) obejmującej kości, mięśnie, wodę i tkankę łączną. Podaje się ją w kilogramach i mierzy się ją np. metodą bioimpedancji elektrycznej. Bardzo często stosowany w przypadku sportowców.

Wzór Williama McArdle’a i Franka Katcha

szacuje PPM – podstawową przemianę materii, w oparciu o LBM (ang. lean body mass), czyli beztłuszczową masę ciała. To równanie jest przeznaczone dla osób nieprzeciętnie aktywnych, znających masę tkanki beztłuszczowej w organizmie, zmierzonej np. metodą bioimpedancji elektrycznej. Otrzymane PPM wyrażone jest w kilokaloriach.

Dietetyczny Kalkulator Kaloryczności

ft
in
lbs
lbs
yrs
days
%
%
%
in

Basal Metabolic Rate

Total Daily Energy Expenditure

--

BMR

--

TDEE

--

LBM

--

FBM

--

BMI

--

Waist to Height

--

MFM

--

MRDC

--

Workout Day Calories

--

Rest Day Calories

--

Weeks To Goal

--

Final Weight

--

Weight Class

Before using the data obtained using this calculator, please consult with doctor.


Discover more from Poradnia Dietetyczna - Dietetyk Jarosław Juć

Subscribe to get the latest posts to your email.