Opis
Polski jadłospis low carb 1600 kcal na 7 dni
Ten plan został przygotowany dla osób, które chcą mieć gotową strukturę trzech posiłków dziennie bez szukania przepisów i przeliczania porcji od zera. Bazuje na kuchni polskiej i produktach typowych dla sezonu zimowego, z założeniem prostych zakupów w Biedronce.
Model żywienia ma charakter umiarkowanego low carb. Może być praktycznym rozwiązaniem dla osób, które chcą ograniczyć udział węglowodanów i bardziej świadomie komponować posiłki przy zaburzeniach metabolicznych, w tym insulinooporności lub cukrzycy. Gotowy plan nie gwarantuje określonego wyniku glikemii i nie zastępuje indywidualnej dietoterapii.
Co otrzymujesz?
- jadłospis na 7 dni,
- 3 posiłki dziennie: śniadanie, obiad i kolacja,
- około 1600 kcal dziennie,
- autorskie przepisy,
- gramatury produktów na surowo lub sucho,
- czas przygotowania i instrukcję wykonania,
- zamienniki głównych składników wraz z gramaturami,
- potrawy możliwe do przygotowania do pudełka i zabrania do pracy.
Kuchnia polska, zima i mniej marnowania
W planie powtarzają się produkty, które można rozsądnie wykorzystać w kilku potrawach – między innymi passata, kiszonki, mrożone warzywa oraz różne formy nabiału. Celem jest ograniczenie sytuacji, w której po przygotowaniu jednego dania zostają otwarte opakowania użyte tylko raz.
Jak przygotowywane są potrawy?
Dominują gotowanie, duszenie i pieczenie. Smażenie zostało ograniczone głównie do potraw jajecznych. Przyprawy można dopasować do własnego smaku.
1500 czy 1600 kcal?
Jeżeli potrzebujesz nieco wyższej kaloryczności, dostępna jest także wersja 1500 kcal. Jeżeli nie znasz orientacyjnego zapotrzebowania, możesz skorzystać z kalkulatora zapotrzebowania energetycznego.
Gotowy jadłospis a indywidualna opieka
Ten produkt jest gotowym materiałem do samodzielnego wykorzystania. Jeżeli sposób żywienia musi uwzględniać leki, wyniki badań, choroby przewodu pokarmowego, choroby nerek, alergie lub inne szczególne potrzeby, odpowiedniejsza jest indywidualna konsultacja lub opieka dietetyczna.
Najczęstsze pytania
Czy to dieta ketogeniczna?
Nie. Jadłospis został przygotowany jako umiarkowany low carb, a nie dieta ketogeniczna.
Czy produkty muszę kupować wyłącznie w Biedronce?
Nie. Plan został ułożony z produktów łatwo dostępnych w tej sieci, ale odpowiedniki można kupić także w innych sklepach.
Czy mogę zmieniać składniki?
W przepisach podano zamienniki głównych produktów wraz z gramaturami, co ułatwia modyfikacje.
