Na kolacje, na obiad, dla rodziny. Czas gotowania około 20 minut (przepis na 2 porcje):
Składniki:
225 g Brokuły mrożone
200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
150 g Groszek zielony, mrożony
140 g Makaron penne (pełnoziarnisty)
90 g Ser, gouda tłusty
Sposób przygotowania:
Mięso pokrój w kostkę i podduś na patelni bez tłuszczu. Warzywa i makaron ugotuj al dente. Wszystko przełóż do naczynia żaroodpornego. Na górę wyłóż starty ser i zapiecz przez ok 15 minut w 180 stopniach.
Wartości odżywcze (2 porcji):
Wartość energetyczna 1134 kcal
B 104,8g / T 29,2g / W 105,7g / Błonnik 27,2g
JADŁOSPISY I PRZEPISY
Planuj posiłki, zamieniaj składniki i szukaj nowych pomysłów
Pracuj z jadłospisem bardziej elastycznie niż w statycznym PDF. Przeglądaj potrawy, korzystaj z zamian, twórz listę zakupów i szybciej zapisuj posiłki.
Możesz korzystać samodzielnie. Aplikacja nie wymaga korzystania z usług poradni.
- Jadłospis na kolejne dni
- Zamiany potraw i składników
- Baza potraw i przepisów
- Lista zakupów i produkty, które już masz
