Spaghetti

Jesienne potrawy są syte i cieszą kubki smakowe. Ale mogą być dietetyczne, a nawet dietetycznie lekkie, oczywiście zdrowe i przyczyniać się do redukcji masy ciała.

Poniższa potrawa to spaghetti z kurczakiem. Kto nie lubi spaghetti? Na pewno jest to szybkie danie – o ile kupimy mięso zmielone. Czas przygotowywania wyniesie około 20 minut.

Składniki:
75.0 g Makaron spaghetti pełnoziarnisty
75.0 g Koncentrat pomidorowy, 30%
50.0 g Cebula
50.0 g Mielony filet z piersi kurczaka (bez skóry)
5.0 g Olej rzepakowy
3.0 g Bazylia (świeża)

Sposób przygotowania:
Mięso podsmaż na oleju z cebulą. Dodaj koncentrat pomidorowy, całość podlej wodą. Dopraw solą, pieprzem i ulubionymi ziołowymi przyprawami. Na talerz wyłóż ugotowany makaron i polej go sosem. Potrawę udekoruj świeżą bazylią.

Potrawa na obiad lub jesienną kolację. Może być też świetnym rozwiązaniem i dodatkowy posiłkiem, żeby uzupełnić energię po treningu.

Wartości odżywcze:
Wartość energetyczna 465,7 kcal
B 26,1g / T 9,6g / W 59,6g / Błonnik 11.5g

Smacznego.