Opis
Gotowy plan na 7 dni – bez układania każdego posiłku od zera
Jeżeli wiesz, że sposób jedzenia ma znaczenie dla glikemii, ale codzienne planowanie posiłków zabiera Ci zbyt dużo czasu, ten jadłospis daje gotową strukturę tygodnia. Wersja 1500 kcal obejmuje 4 posiłki dziennie przez 7 dni i została ułożona w modelu o niskim ładunku glikemicznym, z ograniczoną ilością węglowodanów i inspiracją dietą śródziemnomorską.
Nie jest to lista zakazów ani obietnica konkretnego wyniku glikemii. To praktyczny, gotowy plan, który może ułatwić wybór porcji i kompozycji posiłków osobom dbającym o gospodarkę glukozowo-insulinową.
Co otrzymujesz po zakupie?
- jadłospis na 7 kolejnych dni,
- 4 zaplanowane posiłki na każdy dzień,
- kaloryczność około 1500 kcal dziennie,
- posiłki o niskim ładunku glikemicznym,
- model low carb inspirowany dietą śródziemnomorską,
- plik PDF do pobrania – bez przesyłki fizycznej.
Dla kogo ten jadłospis może być przydatny?
Plan jest przeznaczony przede wszystkim dla osób szukających gotowego sposobu organizacji żywienia przy cukrzycy typu 2, insulinooporności, stanie przedcukrzycowym lub innych problemach z glikemią. Może być także praktycznym punktem wyjścia wtedy, gdy chcesz ograniczyć przypadkowe posiłki wysokowęglowodanowe i lepiej kontrolować wielkość porcji.
Przy insulinoterapii, chorobach nerek, ciąży, istotnych chorobach przewodu pokarmowego, alergiach lub innych sytuacjach wymagających indywidualnych modyfikacji gotowy jadłospis nie zastępuje planu dopasowanego do leczenia i wyników badań.
Dlaczego zwracam uwagę na ładunek glikemiczny całego posiłku?
Sam indeks glikemiczny pojedynczego produktu nie opisuje całego posiłku. Znaczenie ma również ilość węglowodanów w porcji oraz obecność białka, tłuszczu i błonnika. Dlatego w praktyce przy zaburzeniach glikemii warto patrzeć na kompozycję całego posiłku, a nie tylko dzielić produkty na „dozwolone” i „zakazane”.
Jeżeli chcesz lepiej zrozumieć ten mechanizm, zobacz również poradnik o indeksie i ładunku glikemicznym.
1500, 1700 czy 1900 kcal – którą wersję wybrać?
Kaloryczność nie wynika z samego rozpoznania cukrzycy. Zależy między innymi od masy ciała, wzrostu, wieku, aktywności i celu żywieniowego.
- 1500 kcal – oglądana wersja
- Jadłospis 1700 kcal
- Jadłospis 1900 kcal
Jeżeli nie znasz orientacyjnego zapotrzebowania, możesz skorzystać z kalkulatora zapotrzebowania energetycznego.
Gotowy jadłospis czy indywidualna opieka dietetyczna?
Ten produkt jest rozwiązaniem dla osoby, która chce kupić gotowy materiał i samodzielnie wdrożyć plan. Jeżeli potrzebujesz uwzględnienia leków, wyników badań, objawów, preferencji, godzin pracy albo chorób współistniejących, odpowiedniejsza będzie indywidualna konsultacja lub pakiet opieki dietetycznej.
Najczęstsze pytania
Czy jest to dieta indywidualna?
Nie. To gotowy jadłospis 1500 kcal. Nie jest tworzony na podstawie Twoich badań, leków, masy ciała ani preferencji.
Czy otrzymuję produkt fizyczny?
Nie. Jest to produkt cyfrowy w formacie PDF do pobrania.
Czy jadłospis gwarantuje prawidłową glikemię?
Nie można zagwarantować konkretnej odpowiedzi glikemicznej na podstawie samego jadłospisu. Glikemia zależy między innymi od leczenia, indywidualnej tolerancji węglowodanów, aktywności, snu, stresu i innych czynników. Plan ma ułatwić stosowanie uporządkowanego modelu żywienia o niskim ładunku glikemicznym.
Czy mogę wybrać inną kaloryczność?
Tak. W sklepie dostępne są także pozostałe warianty 1500, 1700 i 1900 kcal. Linki znajdują się wyżej.
