Kalkulatory dietetyczne na stronie Poradni Dietetycznej – policzmy to razem!

Wskazówki jak wypełnić formularz kalkulatorów Poradni Dietetycznej:

Twój cel – zakładany plan, co chcesz osiągnąć?
Tłuszcz – poziom tkanki tłuszczowej (pomiar na analizatorze składu ciała np. domowym) (to pole nie jest obowiązkowe)
Talia – obwód talii na wysokości pępka (to pole nie jest obowiązkowe)
Aby mieć dostęp do wszystkich wzorów/formuł wyliczeń, proszę uzupełnić wszystkie pola.

BMR – podstawowa przemiana materii
TDEE – Całkowite dzienne wydatki na energię
BMI – wskaźnik masy ciała
LBM – Lean Body Mass
FBM – Fat Body Mass
WTH – od talii do wysokości
MFM – maksymalny metabolizm tłuszczów
MRDC – minimalne zalecane dzienne kalorie
Kalorie treningu
Przemiana metaboliczna
Tygodnie do celu – liczba tygodni do osiągnięcia wagi celu
Klasa otyłości

Jeżeli potrzebujesz pomocy lub wskazówek w obliczeniach oraz analizie wyników skontaktuj się ze mną.

Wzór Mifflina służy do obliczenia podstawowej przemiany materii – PPM. Podstawową przemianą materii ( w skrócie PPM lub BMR z ang. basal metabolic rate) nazywamy najniższy poziom zapotrzebowania energetycznego umożliwiający zachowanie podstawowych funkcji w optymalnych warunkach bytowych. Uzyskany wynik odnosi się jedynie do pracy układów i narządów, to wartość, poniżej której nie powinniśmy schodzić przy planowaniu diety. PPM najbardziej przydatne jest przy określaniu całkowitej przemiany materii ( w skrócie CPM lub TDEE z ang. total taily energy expenditure).

Wzór Benedicta-Harrisa pozwala określić podstawową przemianę materii. Podstawową przemianą materii, zwaną w skrócie PPM lub z ang. BMR nazywamy taki poziom zapotrzebowania na energię, któy wystarcza człowiekowi na zachownie podstawowych funkcji życiowych. Wartość ta pomaga określić inny bardzo ważny wskaźnik – całkowitą przemianę materii (CPM).

Wzór Cunninghama jest wzorem pozwalającym określić podstawową przemianę materii. Wymaga wiedzy na temat beztłuszczowej masy ciała – LBM (ang. lean body mass) obejmującej kości, mięśnie, wodę i tkankę łączną. Podaje się ją w kilogramach i mierzy się ją np. metodą bioimpedancji elektrycznej. Bardzo często stosowany w przypadku sportowców.

Wzór Williama McArdle’a i Franka Katcha szacuje PPM – podstawową przemianę materii, w oparciu o LBM (ang. lean body mass), czyli beztłuszczową masę ciała. To równanie jest przeznaczone dla osób nieprzeciętnie aktywnych, znających masę tkanki beztłuszczowej w organizmie, zmierzonej np. metodą bioimpedancji elektrycznej. Otrzymane PPM wyrażone jest w kilokaloriach.