Odchudzanie po ciąży nie musi być trudne. Nawet kiedy poza nadbagażem kilogramów przeszkodami mogłyby się wydawać np. cukrzyca ciążowa, insulinooporność i inne problemy.
Bardzo ważne jest, żeby dobrze rozpocząć przygotowania niej i samą dietoterapię. Mogą pomóc w tym najbliżsi. Wspieranie partnera w procesie odchudzania może przybierać różne formy i jest istotnym elementem, który może przyczynić się do sukcesu. Oto kilka sposobów, w jakie partner może pomóc – poza samym odciążeniem w obowiązkach domowych:
- Wspólne ustalanie celów:
Partnerzy mogą razem ustalić realistyczne cele odchudzania i plan działania, który będzie dostosowany do potrzeb i możliwości obu osób. - Zachęta i motywacja:
Partner może zachęcać i motywować, świętować małe sukcesy oraz wspierać w trudnych chwilach, gdy pojawia się pokusa lub zniechęcenie. - Zdrowe nawyki żywieniowe:
Partner może pomóc w przygotowywaniu zdrowych posiłków, które będą zgodne z zaleceniami dietetyka, a także wspólnie decydować o zdrowych przekąskach i napojach. - Wspólne aktywności fizyczne:
Partnerzy mogą razem ćwiczyć, co zwiększa motywację do działania i umacnia więzi między nimi. - Poszanowanie emocji:
Partner powinien być uważny na emocje związane z procesem odchudzania, takie jak frustracja, smutek czy lęk, i pomagać w radzeniu sobie z nimi. - Wsparcie w utrzymaniu zdobytych efektów:
Po osiągnięciu celu odchudzania, partner może pomóc w utrzymaniu zdobytych efektów, wspierając dalsze zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną.
Pamiętajmy, że każda osoba jest inna, a to, co sprawdzi się u jednych, niekoniecznie będzie odpowiednie dla innych. Współpraca i otwarta komunikacja między partnerami są kluczowe, aby znaleźć najbardziej efektywne metody wsparcia.
W trakcie współpracy z pacjentkami często partner uczestniczy w konsultacjach. Przekazuję dodatkowe instrukcje partnerowi podopiecznej, a jeżeli partner dostępny jest w całkiem innych porach niż konsultacja dietetyczna, mogę umówić bezpłatną dodatkową konsultację tylko dla partnera podopiecznej.
Jarosław Juć
Najnowsze komentarze